缓解运动后肌肉酸痛的方法，可以由注意休息、补充水分、运动后进行拉伸三个方面来回答，具体说明如下。在平常运动中，患者如果要缓解运动后肌肉酸痛，主要就是要注意休息，正常情况下，肌肉之所以产生酸痛，是因为肌肉过度的疲劳，导致体内的酸性物质代谢并在肌肉中堆积，压迫到了痛觉感受器导致产生了酸痛，一般这种情况在平时一些缺乏运动的人来说较为常见，所以，运动后要注意休息，这样就可以减少体内的代谢产物的堆积，要让肌肉有恢复的时间，患者体内的代谢的产物被慢慢吸收后，一般可以缓解运动后的肌肉酸痛。在运动过后要注意补充

运动后肌肉酸痛的缓解办法有以下几种：1、运动后，特别是剧烈运动后不能马上休息，要进行充分的放松活动，以免剧烈运动产生的乳酸蓄积导致肌肉酸痛；2、运动后少量多次喝白开水，一方面补充身体的水分，降低乳酸的浓度，一方面促进乳酸从尿液排出，减少体内乳酸蓄积；3、运动量太大，运动强度太高导致肌肉损伤，甚至是横纹肌溶解引起的肌肉酸痛，这个时候一方面需要休息，另一方面可以喝苏打水。如果患者肌肉酸痛症状没有减轻或者是出现加重，甚至是出现尿液像浓茶水，就需要去医院就诊了。

缓解运动后的肌肉酸痛方法有很多，需要结合具体的酸痛程度选择。大部分通过休息、热敷、按摩等方式处理效果比较明显，也有些患者需要服用药物或者理疗。运动后肌肉酸痛是常见的症状，多与肌肉痉挛、乳酸堆积有关，及时休息会使肌肉放松，可以缓解肌肉的紧张与痉挛。如果是长时间的剧烈运动，肌肉中的乳酸不能完全代谢，会堆积，此时会刺激到肌肉以及组织而产生酸痛的症状，通过热敷、按摩可促进代谢，也可以泡热水澡。也有些人在运动时出现拉伤会引起酸痛，会伴有炎性水肿以及剧烈的疼痛，可服用非甾体类的药物治疗。

肌肉酸痛多是由于肌肉的微小损伤伴随微出血所致，也可能是由于进行大量无氧运动后，肌肉中乳酸堆积引起。通过热敷、理疗、功能锻炼或口服药物等方法，可以使酸痛症状有效缓解。具体如下：1、热敷、理疗：有助于促进乳酸消退，减轻运动后肌肉酸痛的症状。此外，通过热水浸泡，热水袋热敷等方法，可以促使局部软组织炎症逐渐消退，减轻酸痛感；2、贴敷膏药：在肌肉酸痛部位适当贴敷膏药，有助于活血化瘀、舒筋通络，从而缓解酸痛感；3、药物治疗：肌肉酸痛较严重时，可以选择饭后口服非甾体抗炎药，在布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞

运动之后有肌肉酸痛，那么这种情况患者应该要立即停下运动，然后适当的休息。也可以通过按摩热敷的方法来进行治疗，缓解肌肉酸痛的症状。 如果患者疼痛情况严重，局部出现了肿胀或者是有皮下出血的症状，一定要及时的去医院做个 CT 或者是核磁共振的检查，明确诊断，对症治疗。 在日常生活当中一定要注意不要做剧烈的运动。有肌肉撕裂的情况也可以配合医生通过手术的方法来进行治疗。

运动后肌肉酸痛，建议以休息为主，一般是肌肉的乳酸堆积造成，可以通过休息、理疗、按摩来缓解，严重时，可以服用非甾体的镇痛药，或者可以进行烤电，包括使用按摩仪，效果都比较理想。