对于脚踝扭伤，我们在临床上有一个叫 RICE 原则，什么是 RICE 原则就是你损伤了以后，扭伤了以后，要立即第一个冰敷，用冷毛巾或者是冰袋对足踝部进行冰敷，来促进消肿。如果家里有弹力绷带，可以用弹力绷带对脚踝周围适度的加压包扎，也可以进一步减少毛细血管充血，可以缓解脚踝肿胀，但是用弹力绷带包扎的时候不能嘞的太紧，如果包扎太紧，会影响末梢的血液循环，严重了可以引起骨筋膜室综合征，所以弹力绷带包扎这一步最好是由专业人士进行。足踝部扭伤后，首先要禁止负重行走，到医院就诊行 x 线片检查，排除足踝部的骨折以及脱位

脚崴了疼痛每天都可以使用红花油进行外敷，由于受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血肿胀，损伤 24 个小时内可冷敷，促使局部血管收缩，减轻患处的充血肿胀，尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温，感觉神经反应迟钝，起到止疼的效果。受伤过后的 24 个小时，可对患处按摩或热敷，促进血液循环，加快淤血的吸收消退。

如果平时因为走路时不注意或者穿着鞋子不合适。第一阶段指伤后 1 周内，伤后 48 小时内冰敷，每次 10-20 分钟，每天 3 次以上，可用湿毛巾包裹冰块以免冻伤，使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压以减轻肿胀，将脚抬高，高于心脏位置，减轻肿胀。对于脚踝扭伤，我们在临床上有一个叫 RICE 原则，什么是 RICE 原则就是你损伤了以后，扭伤了以后，要立即第一个冰敷，用冷毛巾或者是冰袋对足踝部进行冰敷，来促进消肿。脚扭伤伤到骨头怎么办如果病人足部扭伤以后，只是有明显的肿胀疼痛，但是只是限制了部分的负重功能，并且按压时没

在日常生活中，很多情况下都可能会导致脚踝扭伤，比如说走路不小心，或者是参加某些体育运动等，脚踝扭伤了之后，一定要做好正确的处理，这样才能够加快恢复的速度，也能够避免留下后遗症，那么脚踝扭伤怎么处理？一、原地休息 脚踝扭伤了之后，患者首先要做的就是原地休息，暂停脚踝的一切活动，千万不要勉强行动，以免导致症状加重，或者造成二次伤害。 二、24 小时内进行冰敷 脚踝扭伤了之后，除了要立即停止运动之外，要尽快的对受伤的部位进行冰敷，一定要在 24 小时之内进行。脚踝刚刚扭伤，毛细血管会破裂，血流不止，通过冰敷

脚踝扭伤后应立即用冷水冲洗，15 到 20 分钟，或用冰棒在局部冷敷，48 小时以后局部进行热敷，到医院行踝关节 X 光片检查，明确是否存在撕脱性骨折，如果存在撕脱性骨折，使用石膏固定四到六周，在恢复期间尽量抬高患肢，就是在坐着的时候也应该将脚放平，避免处于下垂的位置，防止脚踝肿胀加重。

临床上脚踝扭伤患者较多见，生活中下楼梯崴脚，以及打篮球、打足球时，脚踝都可能会发生损伤。因此，建议患者出现脚踝扭伤后一定要到医院拍 X 片、做 CT 或者磁共振等检查，查看骨头情况。如果骨头未骨折，还要做磁共振，排外韧带损伤问题。如果确诊为脚踝损伤，患者应尽早治疗、固定。如果有韧带损伤，一般需要打石膏或者外固定支架，即做支具将扭伤固定，固定时间多为六周左右。如果韧带修复较差，可能会带来走路疼痛、陈旧损伤等问题，故要及早治疗，以防止并发症发生。